درباره ما  |  ارتباط با ما  |  RSS  |  آرشیو  |  1396-06-31  |  2017-09-22  |  بروز شده در: 1396/06/30 - 13:30:3 FA | AR | EN
کنترل ۸۰ درصدی افغانستان؛ هدف امریکا از شکست مخالفان دولت کابل در ۴ سال آینده             نخبگان آمریکا از داشتن چنین رئیس‌جمهوری احساس شرم می‌کنند/ علتِ نطق ابلهانه رئیس‌جمهور آمریکا سبک مغزی آنهاست             سرلشکر سلیمانی: همه مدافعان حرم "داوطلبانه" می‌جنگند/ "جشن نابودی داعش" تا ۲ ماه دیگر            انتقاد تند فرهنگیان هرات نصب داربست در مسجد جامع این شهر             نی: نهادهای امنیتی برای وضع محدودیت‌ها در رسانه‌های اجتماعی تلاش دارند             دیدار روئسای جمهوری افغانستان و امریکا             دلیل اصلی حضور آمریکا در افغانستان چیست؟            قرارداد پنج پروژۀ کلیدی برای شش ولایت به ارزش ۱٫۴ ملیارد افغانی به امضا رسید            سفیر جدید امریکا برای افغانستان از سنای آن کشور رای تایید گرفت             اشرف غنی عاملان تبعیض قومی در «اداره امور افغانستان» را به دادگاه معرفی کند            واکنش‌های تند بین‌المللی به سخنرانی ترامپ در مجمع عمومی سازمان ملل            واکنش فرمانده سپاه پاسداران ایران به سخنان ترامپ/ زمان آن رسیده که محاسبات غلط آمریکا را تصحیح کنیم             ملت ایران تهدید نمی‌کند و تهدید نمی‌پذیرد/ ادبیات جاهلانه و کینه‌توزانه رئیس‌جمهور آمریکا در شأن سازمان ملل نبود            نویسنده آرژانتینی از داستان «احمدشاه مسعود» فیلم می‌سازد             مسجد جامع 5 هزار ساله هرات            







تاریخ نشر: 1396/2/14 - 14:30:14
تعداد بازدید: 343
با دوستان خود به اشتراک بگذارید

این 8 خوراکی "قاتلین" خواب آرام هستند!
این 8 خوراکی

دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مواد غذایی که مصرف میکنید روی کیفیت خوابتان اثر مثبت یا منفی می‌گذارد.

به گزارش خبرگزاری انصار به نقل از activebeat، هشت خوراکی که بالاترین درجه منفی را برای داشتن یک خواب نا آرام را برایتان رقم میزند را معرفی کرده‌ایم.

1.ماکارونی: با عرض پوزش، دوستداران ماکارونی اگر قبل از خواب این غذای محبوب را میل کردید بدانید به احتمال زیاد خواب آشفته‌ای در راه دارید. یک مطالعه منتشر شده در مجله روانشناسی نشان داد، در یک نظرسنجی غذایی 396 دانشجو شرکت کردند، محققان دریافتند دانشجویانی که ماکارونی و نان برای شام می‌خوردند تجربه خواب‌های ناآرام و حتی بی‌خوابی درشان شدید‌تر است.

گلوکز و قند موجود در ماکارونی انرژیتان را مضاعف کرده و شما را برای مدت‌های طولانی بیدار نگه می‌دارد. بی‌شک خوردن وعده‌های سنگین خوابتان را هدف قرار می‌دهد.

2.شکلات: شکلات تلخ به عنوان یکی از میان وعده‌های سالم و پرطرفدار است و همچنین دارای آنتی اکسیدان فراوان بوده اما مصرف آن قبل از خواب انتخاب مناسبی نیست چرا که مدت‌ها بیدارتان نگه می‌دارد. شکلات دارای موادی است که ضربان قلبتان را شدت می‌بخشد و خوابتان را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.

3.سس شیرین: کمتر کسی نمیداند کارامل و شربت شکلات حاوی یک تن قند است. با این حال سس با قندهای پنهان می‌تواند شما را بطور بالقوه بیدار نگه دارد و یا اگر بخواب بروید به یقین خواب آرامی را تجربه نخواهید کرد.

مراقب باشید، محصولاتی که قندهای پایین دارند مانند سس‌های سالاد و گوجه فرنگی به هیج وجه مصرف آن هنگام خواب توصیه نمی‌شود.

4.پنیر: در سال 2015 یک مطالعه نشان داد، در ارزیابی مواد غذایی در 396 دانشجوی دانشگاه کانادا حدود 44 درصد از افرادی که هنگام خواب از پنیر، شیر و بستنی استفاده کرده‌اند بیشتر دچار بی‌خوابی و یا خواب آشفته می‌شوند.

5.نوشیدنی‌های کافئین‌دار: اکثر افراد اثرات مخرب کافئین را می‌دانند. مصرف کافئین در ابتدای صبح و ظهر مناسب است اما اگر در نیمه‌های شب خورده شود می‌تواند به شدت آسیب‌زا باشد. توصیه می‌شود برای داشتن یک خواب آرامش‌بخش از چای‌های گیاهی چون چای نعنا، بابونه و شیرین بیان استفاده کنید.

6.اسنک چرب: چیپس، ذرت و پفک خوراکی‌هایی هستند که مصرف آن جز ضر فایده‌ای ندارد چرا که سرشار از اسیدهای چرب ترانس بوده و در هر زمانی استفاده شود آسیب‌های خاص خود را برای بدن دارد اما اگر در نیمه‌های شب خورده شود خوابتان را با مشکل رو به رو می‌کند.

7.سیب زمینی سرخ شده: این مورد همانند چیپس و میان وعده‌های پرچرب کیفیت خواب را به صفر می‌رساند و در برخی از افراد تجربه کابوس‌های هولناک دیده شده است. لذا به جای مصرف سیب زمینی/ کچالوی سرخ کرده می‌تواند با پختن آن خوابی دلچسب را تجربه کنید. سیب زمینی سرخ کرده قاتل خواب راحت است.

8.ادویه‌ها، ترشیجات و غذاهای تند: متخصصان توصیه می‌کنند هنگام خواب از خوراکی‌هایی که از ادویه‌جات و ترشیجات متشکل است کمتر مصرف شود تا خوابی راحت و بیدغدغه را تجربه کنید. با توجه به مطالعات دانشگاه UCLA، غذاهای ادویه‌دار قبل از خواب به حد قابل توجهی خواب دلچسب را ازتان دریغ می‌کند و حتی ممکن است خواب ناآرامی داشته باشید ویا دچار کابوس‌های شبانه نیز بشوید. محققان مدعی هستند غذاهای تند درجه حرارت بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند و روی خواب اثر منفی می‌گذارد.

بیتا نوروزی

 

لینک مطلب: http://ansarpress.com/farsi/6515






*
*

*



نیز بخوانید

نوشابه با اعضای بدن شما چه میکند؟


چه وقت سن متوسط آغاز میشود؟


افزایش بیماری هپاتیت در افغانستان


رییس اجرایی: داروهای ایرانی درافغانستان خوش‌نام است


پادشاه ویتامین‌ها برای سلامت پوست


خارج کردن 13 کیلو مو از معده یک دختر +عکس


فواید و مضرات تخم مرغ


بهترین رژیم برای آب کردن چربی‌های دور شکم


سکته قلبی چطور رخ می‌دهد؟


اعطای جایزه معتبر بین المللی برای یک جراح افغان


7 اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید


به این دلایل خطرناک نباید ادرار خود را نگه دارید!


انجام چند اشتباه ساده در روز منجر به مرگ می‌شود!


بیش از 2 میلیون افغانستانی از مشکلات روانی رنج می‌برند


بیماری سل سالانه جان 12 هزار نفر را در افغانستان می‌گیرد


بیماری سرخکان جان پانزده کودک را در نورستان گرفت


واکسین ایدز، 5 بیمار را درمان کرد


ویتامین D مقاومت بدن را در مقابل عفونت‌های تنفسی بالا میبرد


اعطای جوایزی برای کشف دو ویروس جدید تومور


سرطان سینه فقط مختص زنان نیست


نقش ریش در سلامتی آقایان


زنان باردار آب نارگیل بخورند


آسیب مغزی جنین با دود سیگار مادر!


افزایش كم خونی در زنان با لبنیات و چای سبز


هشدار وزارت صحت در رابطه با آلودگی هوای پایتخت





پربازدیدها
پربحث ها






اخبار تازه را در موبایل خود ببینید.

ansarpress.com/m



نظرسنجی

به نظر شما با پذیرفتن خط دیورند و مرز فعلی بین افغانستان و پاکستان توسط افغانستان، صلح در افغانستان برقرار میشود؟

بله

خیر

معلومـ نیست

مشاهده نتایج


آخرین خبرها

آغاز اکران «لینا» با بازی امیر آقایی و همایون ارشادی در افغانستان

کنترل ۸۰ درصدی افغانستان؛ هدف امریکا از شکست مخالفان دولت کابل در ۴ سال آینده

نخبگان آمریکا از داشتن چنین رئیس‌جمهوری احساس شرم می‌کنند/ علتِ نطق ابلهانه رئیس‌جمهور آمریکا سبک مغزی آنهاست

سرلشکر سلیمانی: همه مدافعان حرم "داوطلبانه" می‌جنگند/ "جشن نابودی داعش" تا ۲ ماه دیگر

انتقاد تند فرهنگیان هرات نصب داربست در مسجد جامع این شهر

نی: نهادهای امنیتی برای وضع محدودیت‌ها در رسانه‌های اجتماعی تلاش دارند

دیدار روئسای جمهوری افغانستان و امریکا

دلیل اصلی حضور آمریکا در افغانستان چیست؟

قرارداد پنج پروژۀ کلیدی برای شش ولایت به ارزش ۱٫۴ ملیارد افغانی به امضا رسید

سفیر جدید امریکا برای افغانستان از سنای آن کشور رای تایید گرفت

اشرف غنی عاملان تبعیض قومی در «اداره امور افغانستان» را به دادگاه معرفی کند

واکنش‌های تند بین‌المللی به سخنرانی ترامپ در مجمع عمومی سازمان ملل

واکنش فرمانده سپاه پاسداران ایران به سخنان ترامپ/ زمان آن رسیده که محاسبات غلط آمریکا را تصحیح کنیم

ملت ایران تهدید نمی‌کند و تهدید نمی‌پذیرد/ ادبیات جاهلانه و کینه‌توزانه رئیس‌جمهور آمریکا در شأن سازمان ملل نبود

نویسنده آرژانتینی از داستان «احمدشاه مسعود» فیلم می‌سازد

مسجد جامع 5 هزار ساله هرات

امامعلی رحمان: ثبات افغانستان به معنای امنیت در تمام جهان و منطقه است

آماده مذاکره با طالبان و پاکستان هستیم/ اجماع سیاسی تنها راه ثبات افغانستان

سرور دانش: امنیت‌ مساجد افغانستان در ماه محرم برقرار می‌شود

قرائت نامه خبرنگاران بین‌المللی در حمایت از مسلمانان میانمار در نشست شورای حقوق بشر

تهدید ترامپ به «نابودی کره‌شمالی»/ رئیس‌جمهور آمریکا: برجام مایه شرمندگی آمریکاست

حکمتیار تمامی مخالفانش را عفو می کند!!

عبدالله: زمان برگردانیدن آثار باستانی افغانستان از کشورهای خارجی فرارسیده

اعترافات جدید نخست وزیر پاکستان در مورد حملۀ خونین در چهارراهی زنبق کابل

استراتژی جدید واشنگتن در افغانستان و درس‌های جنگ ویتنام برای ترامپ


خبرهای پزشکی






















خبرگزاری انصار ©  |  درباره ما  |  ارتباط با ما  |  نسخه موبایل  |  پیوندها  |  طراحى و پشتيبانى توسط: شركت شبكه نگاه
استفاده از مطالب اين سايت با ذكر منبع (لينك سايت) مجاز است. فروشگاه اینترنتی نعلبندان