درباره ما  |  ارتباط با ما  |  RSS  |  آرشیو  |  1396-07-27  |  2017-10-19  |  بروز شده در: 1396/07/27 - 09:40:5 FA | AR | EN
حملۀ طالبان به پایگاه ارتش در کندهار؛ 46 کشته، 6 زخمی            قاتل ستایش را اعدام نکردند!/ آیا فشاری برای نجات قاتل وجود دارد؟/ ستایش هم 6 ساله بود!             یونیسف: روزانه ۱۵۰۰۰ کودک جان شان را از دست می دهند             پیام خونین طالبان به نشست صلح افغانستان در عمان             آموزگارانی که در بدل کامیابی خواستار «رابطۀ جنسی» با دانش‌آموزان شدند             تجلیل از روز ملی حمل‌ونقل و نگرانی از اخاذی در شاهراه‌ها            اعضای خانوادۀ نادری به قتل 70 بزرگ قومی اسماعیلیان متهم شدند             زمان مناسب خروج از افغانستان را امریکا تشخیص می‌دهد!             مراسم تشیع جنازه فرمانده پلیس پکتیا در کابل برگزار شد            رؤیای شگفت‌انگیز 5G به واقعیت نزدیکتر شد             کشته شدن ۱۵ غیرنظامی افغان در عملیات شبانه نیروهای امریکایی در شرق افغانستان             اجلاس عمان برای تامین صلح در افغانستان: مذاکره برای مذاکره             دوشیدن گاو شیرده عربی به هر وسیله            طالبان چگونه به فرماندهی پلیس ولایت پکتیا حمله کرد؟             العبادی: همه‌پرسی کردستان عراق به گذشته پیوست            







تاریخ نشر: 1392/12/6 - 07:48:05
تعداد بازدید: 723
با دوستان خود به اشتراک بگذارید

مفصل‌ها را سالم نگه داریم
مفصل‌ها را سالم نگه داریم

این روزها علاوه بر افراد مسن، برخی از جوانان نیز از درد مفصل شکایت میکنند. مفصل‌ها، از قسمت‌های مهم بدن است و باید از آن به درستی مراقبت شود.

به گزارش انصار به نقل از منابع؛ مصرف موادغذایی سالم، انجام ورزش و اصلاح عادت‌ها، در حفظ سلامت مفصل‌ها و انعطاف پذیری آن نقش مهمی دارد.

حالت نشستن و ایستادن را تغییر دهید: برای مدت طولانی در یک جهت ننشینید یا نایستید. زیراروی مفصل‌ها فشار وارد میشود. با تغییر دادن حالت بدن فشار به طور مساوی در بدن پخش میشود.

ترک سگرت: استعمال سگرت در روند جذب ویتامین D و کلسیم در بدن اختلال ایجاد میکند. به طور عمده افراد سگرتی دارای تراکم پایین استخوان هستند.

مصرف امگا۳: برای نرم و روان نگه داشتن مفصل‌ها، میزان مصرف اسیدهای چرب امگا۳ را افزایش دهید. مفصل‌های خشک به علت اصطکاک دچار فرسودگی میشود.

استفاده از کفش‌های مناسب: کفش‌های نامناسب از جمله پاشنه دار روی مفصل فشار وارد میکند. پس از کفش‌های مناسب استفاده کنید.

مواد غذایی غنی از ویتامین D: بدون ویتامین D، کلسیم جذب استخوان‌ها نمی شود. بنابراین مواد غذایی حاوی ویتامین D مصرف کنید و روزی چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

پیاده روی: به طور روزانه ورزش کنید تا مفصل‌ها سخت نشود.

وزن کم کنید: اضافه وزن، روی مفصل‌ها فشار زیادی وارد میکند. بنابراین برای کاهش درد، وزن خود را کم کنید.

پنج ماده غذایی مفید برای مفاصل

بعضی از مواد غذایی برای سلامت مفصل مفید است. این مواد عبارت است از مغزها؛ از آن جا که بیشتر مغزها و به ویژه مغز بادام و تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E است و این ویتامین در حفظ سلامت مفاصل نقش موثری دارد، توصیه میشود در طول روز از خوردن این دسته از موادغذایی غافل نشوید. پاپایا؛ این گیاه به عنوان (خربزه درختی) معروف است. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. سیب؛ کلاژن از جمله پروتئین‌های مهم در حفظ سلامت مفاصل است. سیب غنی از آنتی اکسیدان‌هایی است که در تولید کلاژن نقش دارد.

لوبیا شامل لوبیای سرخ، سیاه و...

کرم: سرشار از ویتامین‌های A و B و C و E و K است که در حفظ سلامت مفاصل نقش دارد.

لینک مطلب: http://ansarpress.com/farsi/1485






*
*

*



نیز بخوانید

رؤیای شگفت‌انگیز 5G به واقعیت نزدیکتر شد


جزئیات وجود آب مایع در مریخ


برندگان جایزه نوبل فزیک اعلام شدند


استفاده ارتش چین از جنگنده های " J-20" نسل پنجم


گران قیمت ترین پوش برای آیفون X


در چین فروش نقاب برای صاحبان آیفون جدید آغاز شد


رونمایی آیفون 10+ ویدیو


خصوصیات آیفون 8 و آیفون 8 پلاس


قیامت فرا میرسد


شهاب سنگ های مرگبار به زمین نزدیک می شود


اعلام ویژگی های خاص آیفون 8/ تاریخ رونمایی محصولات جدید اپل مشخص شد


آیفون 8 اپل تغییر نام می دهد


کشف دایناسور عجیب در آمریکا


فیلم/ خطر ناک ترین فناوری‌های جدید


دانشمندان چینایی انسان را منجمد کردند


آیا زندگی فرازمینی حقیقت دارد؟


دختران روبات‌ساز افغانستان مدال نقره گرفتند


کشف بقایای دایناسور 2 پا در ایران


اقدامات ضروری پس از دزدیده شدن یا گم شدن گوشی‌های هوشمند!


نابغه ایرانی ریاضی در اثر بیماری سرطان درگذشت+فیلم نگاهی کوتاهی به زندگی این دانشمند


یک بانوی پناهجوی افغان در میان ۴۰۰ محقق جهان مقام اول را کسب کرد


با 10 جت مسافربری برتر جهان آشنا شوید


بهترین گوشی‌های سال ۲۰۱۷ از نظر طول عمر باتری


تلفون‌های هوشمند باعث کُندی ذهن انسان می‌شوند


منع بازی‌های کمپیوتری در ترکیه





پربازدیدها
پربحث ها






اخبار تازه را در موبایل خود ببینید.

ansarpress.com/m



نظرسنجی

به نظر شما با پذیرفتن خط دیورند و مرز فعلی بین افغانستان و پاکستان توسط افغانستان، صلح در افغانستان برقرار میشود؟

بله

خیر

معلومـ نیست

مشاهده نتایج


آخرین خبرها

امریکا برای ایجاد بحران در منطقه از داعش در افغانستان حمایت می کند/استفاده ابزاری امریکا از خاک افغانستان پذیرفتنی نیست

حملۀ طالبان به پایگاه ارتش در کندهار؛ 46 کشته، 6 زخمی

قاتل ستایش را اعدام نکردند!/ آیا فشاری برای نجات قاتل وجود دارد؟/ ستایش هم 6 ساله بود!

یونیسف: روزانه ۱۵۰۰۰ کودک جان شان را از دست می دهند

پیام خونین طالبان به نشست صلح افغانستان در عمان

آموزگارانی که در بدل کامیابی خواستار «رابطۀ جنسی» با دانش‌آموزان شدند

تجلیل از روز ملی حمل‌ونقل و نگرانی از اخاذی در شاهراه‌ها

اعضای خانوادۀ نادری به قتل 70 بزرگ قومی اسماعیلیان متهم شدند

زمان مناسب خروج از افغانستان را امریکا تشخیص می‌دهد!

مراسم تشیع جنازه فرمانده پلیس پکتیا در کابل برگزار شد

رؤیای شگفت‌انگیز 5G به واقعیت نزدیکتر شد

کشته شدن ۱۵ غیرنظامی افغان در عملیات شبانه نیروهای امریکایی در شرق افغانستان

اجلاس عمان برای تامین صلح در افغانستان: مذاکره برای مذاکره

دوشیدن گاو شیرده عربی به هر وسیله

طالبان چگونه به فرماندهی پلیس ولایت پکتیا حمله کرد؟

العبادی: همه‌پرسی کردستان عراق به گذشته پیوست

دولت افغانستان در قبال حمایت برخی سفارتخانه‌های خارجی از داعش سکوت کرده است

گسترش دایره تسلط نیروهای عراقی بر تاسیسات نفتی،‌ نظامی و فرودگاه کرکوک

ولسوالی معروف کندهار به تصرف طالبان درآمد

"سباستین کورس" جوان ترین صدر اعظم اروپا می‌شود

برگزاری انتخابات شفاف اعتماد از دست‌رفته مردم به دولت را بازمی‌گرداند

اشرف غنی توسط «جان کری» و «جیمز ماتیس» بیمه شده است/ شورای امنیت افغانستان به نمایندگان پول داده بود

خروج آمریکا از یونسکو، اقدامی از روی استیصال

عملی نشدن تعهدات پاکستان دلیل توقف یک ساله نشست‌های چهارجانبه صلح افغانستان

نه بندی به برجام اضافه می‌شود و نه تبصره‌ای/ ایران در برابر هیچ قدرت و هیچ دیکتاتوری سر تسلیم فرود نیاورده و نخواهد آورد +ویدیو


خبرهای پزشکی






















خبرگزاری انصار ©  |  درباره ما  |  ارتباط با ما  |  نسخه موبایل  |  پیوندها  |  طراحى و پشتيبانى توسط: شركت شبكه نگاه
استفاده از مطالب اين سايت با ذكر منبع (لينك سايت) مجاز است. فروشگاه اینترنتی نعلبندان