ینصح بعض الخبراء المختصین بالتغذیة بتناول خمس إلى ست وجبات صغیرة مدروسة خلال الیوم، عوضاً عن ثلاث وجبات كبیرة، وذلك لبناء عضلات قویة عند ممارسة الریاضة وتمارین القوة.
وأشار خبیر التغذیة ومدرب اللیاقة البدنیة "فرانك شایدتر" فی حوار له مع موقع ألمانی إلى بعض الأغذیة المهمة فی هذا المجال منها:
الأسماك، وخاصة سمك التونا والسلمون، والدیك الرومی لأنه یحتوی على نسبة قلیلة من الدهون.
وأن یتناول بیضتین فی الیوم الواحد فضلاً عن الأجبان والصویا التی تعتبر مصدر نباتی ممتاز للبروتین، والفستق.
وأكد أنه یجب عدم الاعتماد على هذه المواد الغذائیة فقط، بل یجب أن تحتوی الوجبات على الخضار والفواكه المتنوعة.
URL تعقيب: https://www.ansarpress.com/arabic/8217
قرأ
اليك افضل مشروب للجسم 
